ויטמינים לגברים

ויטמינים לגברים הם חומרים אורגניים התומכים בחוזק ובחיוניות של המחצית החזקה של האנושות. קצב החיים המודרני, תזונה לקויה, מתח תכוף, אקולוגיה לקויה מובילים לדלדול של חומרים מזינים בגוף. כתוצאה מכך, לאחר 35 שנים, גבר מתחיל לאבד צורה בצורה חדה, החסינות מתדרדרת והעוצמה פוחתת.

להחזרת החוזק, מומלץ לשים לב למתחמי ויטמין-מינרלים ולתזונה שבה צריך לשלוט מזון בריא (ירקות, פירות, עשבי תיבול, דגנים, מוצרי חלב).

תכונות של בחירת תוספי תזונה לגברים

על מנת שגברים ונשים ירגישו בריאים ומלאי חיוניות, הם צריכים את אותם סטים של ויטמינים, רק בפרופורציות שונות. בשל שרירים מפותחים, מבנה גוף גדול ופעילות גופנית אינטנסיבית, הגוף הגברי זקוק ליותר חומרים מזינים מאשר הגוף הנשי.

תיאורטית, אתה יכול לקבל את הוויטמינים הדרושים, מיקרו-ומאקרו-אלמנטים מהמזון. עם זאת, במקרה זה, אתה צריך לאכול יותר משני קילוגרם וחצי של בשר מדי יום (B1, PP, B6), דג ים (D, יוד), תפוחים טריים שנקטפו (C), דומדמניות שחורות (C), אדום פלפל (C), קילוגרם גבינת קוטג' (סידן), חצי קילוגרם עלי חסה טריים (B9, קרוטן) ושתו שני ליטר חלב (B2, B12), וזה לא ריאלי.

מזון מטוגן, שומני, חומרים משמרים, משפרי טעם, קטשופים, מיונז - אלו מוצרי מזון מוכרים לאנשים מודרניים. ונשנושים קבועים בחופזה, מתח ועבודה יתר מערערים לחלוטין את בריאותו של הגבר. קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים יסייעו בחידוש החסרים התזונתיים.

קחו בחשבון את אורח החיים והגיל

הצורך של הגוף הגברי בויטמינים ומינרלים עולה בעת ביצוע עבודה פיזית כבדה, ספורט פעיל ולאחר 40 שנה. שמירה על בריאות ורווחה המבוססת רק על תזונה בריאה היא קשה מאוד.

יותר טסטוסטרון

לדברי מומחים, ההורמון מיוצר בגוף הגברי בהשפעת סלניום וויטמין E; משפר את תפקוד הרבייה, מונע מחלות ערמונית, משפר את איכות הזרע ומקדם התפיסה של צאצאים בריאים. כדי להפעיל את ייצור הטסטוסטרון, כדאי לרכוש תרופות המכילות מנה יומית של סלניום וויטמין E.

לפני רכישת קומפלקס ויטמין-מינרלים, חשוב לשים לב לתאריך התפוגה של המוצר. חל איסור לרכוש תוספי תזונה שפג תוקפם. על האריזה להיות שלמה, ללא נזק גלוי. בנוסף, כדי להימנע מקניית מזויף, יש לוודא שההוראות מציינות את ארץ המוצא, היבואן הרשמי (אם יש) ומספרי התקשרות.

ויטמינים לגברים

הבה נבחן אילו חומרים מזינים הם החשובים ביותר בחייו של גבר. הדרישה היומית רלוונטית לנציגי המחצית החזקה של האנושות בתקופה שבין 20 ל-40 שנה.

טבלה מס' 1 "דרישה יומית של הגוף הגברי לויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים"

שֵׁם	דרישה יומית ממוצעת, מיליגרם
ויטמינים
רטינול (A)	1
תיאמין (B1)	1. 5
ריבופלבין (B2)	1. 8
חומצה פנטותנית (B5)	7
פירידוקסין (B6)	2. 2
חומצה פולית (B9)	0. 4
ציאנוקובלמין (B12)	0. 0022
חומצה אסקורבית (C)	100
קלציפרול (D)	0. 01
טוקופרול (E)	18
פילוקינון (K)	0. 065
ביוטין (N)	0. 1
חומצות שומן חיוניות (F)	1000
רוטין (R)	150
חומצה ניקוטית (PP)	25
מקרונוטריינטים
סִידָן	1000
זַרחָן	700
מגנזיום	350
נתרן	550
אֶשׁלָגָן	2000
מיקרו-אלמנטים
בַּרזֶל	10
יוֹד	0. 20
פלוּאוֹר	3. 8
אָבָץ	15
סֵלֶנִיוּם	0. 065
נְחוֹשֶׁת	1. 5
מַנגָן	4
כְּרוֹם	0. 06
מוליבדן	0. 08

הצורך בויטמינים עולה עם:

• פעילות גופנית אינטנסיבית (במיוחד בתקופת העלייה במסת השריר);
• ביצוע עבודה פיזית כבדה;
• ירידה בעוצמה;
• תכנון הריון;
• להגיע לגיל 40 ומעלה;
• קָרַחַת;
• חסינות מוחלשת;
• מחסור בהיפו-וויטמין;
• מחלות של מערכת העיכול, כאשר תהליך הספיגה של חומרי הזנה בקיבה/מעיים מופרע;
• לחץ;
• עבודה נפשית מוגברת;
• בידוד לא מספיק;
• כוויות, פציעות;
• מחלות זיהומיות, מוגלתיות-דלקתיות;
• לאחר ניתוחים;
• תזונה מונוטונית, לא מאוזנת;
• שימוש באלכוהול;
• לעשן;
• תסמונת עייפות כרונית.

במקרים אלו, גוף האדם נמצא במתח וכדי לשמור על החיוניות, מתחיל לפרק במהירות את כל אבות המזון. אם חסר לו אלמנט כזה או אחר כדי לחדש את כוחו, בריאותו של גבר מתדרדרת, ביצועיו יורדים, שנתו מופרעת, עמידותו לגורמים סביבתיים שליליים (זיהום, שיכרון, חום, קור) פוחתת, וקיים חוסר איזון בהורמונלי. פעילות ותפקוד הפרשה פנימית. עם מחסור משמעותי מתפתחות מחלות: צפדינה, רככת ואוסטיאופורוזיס, פלגרה, בריברי.

ויטמינים לעוצמה

כל גבר רוצה להיות הטוב ביותר עבור האישה שלו, כולל בתחום האינטימי. עם זאת, איברי המין לא תמיד מצייתים לרצון; זה נובע מירידה בעוצמה. גברים מתמודדים עם בעיה זו בגילאים שונים: צעירים, בוגרים, קשישים.

הסיבות לירידה בעוצמה תלויות באופי של הפרעה בתפקוד המיני. הפרעה זמנית נגרמת בדרך כלל משיכרון אלכוהול חמור, מתח, דיכאון, מתח עצבי, עבודה יתר וחוסר שינה. עוצמה מופחתת מתמדת היא תוצאה של ניהול אורח חיים בישיבה, מחלות דלקתיות של אזור איברי המין (פרוסטטיטיס, דלקת השופכה), תזונה לא מאוזנת, שימוש בחומרים נרקוטיים וטבק.

כדי להחזיר זקפה, נדרשת השפעה מורכבת על הגוף: תרופות, ייעוץ מפסיכולוג, שגרת יום נכונה (עבודה-מנוחה), עיסוי, תרגילים.

זכרו, המפתח לבריאות המינית של גבר הוא אורח חיים פעיל ותזונה נכונה.

ויטמינים ומינרלים להגברת העוצמה:

1. חומצה אסקורבית (ויטמין C). משפר את החדירות של כלי הדם, מה שהופך אותם אלסטיים יותר. זה חשוב למילוי רקמות הפין בדם. בנוסף, ויטמין C מונע היווצרות חומרים מסרטנים הגורמים למחלות ערמונית, משפר את ייצור ההורמונים ומעורב בהמטופואזה.
2. כולקלציפרול (D). ממריץ את ייצור הטסטוסטרון, המגביר את העוצמה והתשוקה.
3. טוקופרול (E). משתתף ביצירת זרע, משפר את החשק המיני. מחסור בטוקופרול בגופו של גבר גורם לחולשת שרירים, אדישות למין, מפחית את מספר תאי הדם האדומים ומעורר הצטברות שומן.
4. ויטמיני B. להגביר את סינתזת הטסטוסטרון, להחזיר את חילוף החומרים באנרגיה, להגן על הכבד, לשפר את תפקוד הלב ומערכת העצבים.
5. אָבָץ. זהו חומר הבנייה לטסטוסטרון. ללא המיקרו-אלמנט הזה, לא נוצרת מולקולת הורמון המין. כתוצאה מכך יש תלות - אין אבץ, טסטוסטרון לא מיוצר, אין עוצמה וחשק מיני. המיקרו-אלמנט משפר את תנועתיות הזרע, מונע התפתחות של דלקת הערמונית ומגביר את האפשרות להתעברות.
6. סֵלֶנִיוּם. משפר את איכות הזרע, מה שחשוב במיוחד לגברים המטפלים בבעיות פוריות. סלניום מסדיר את תפקוד איברי המין ומעורב בסינתזה של טסטוסטרון.

אתה יכול לקבל מנה של ויטמינים, מיקרו-ומאקרו-אלמנטים לשיפור העוצמה בשתי דרכים: עם מזון או קומפלקסים של ויטמינים, תוספי מזון.

במקרה הראשון, כלול בתזונה היומית שלך:

• עגבניות, תירס, פירות ים, לחם שיפון (סלניום);
• הרינג, שרימפס, אגוזים, סלמון, אבץ, פורל, שום, חלמון ביצה (אבץ);
• ביצי עוף, גבינה, חלב, גבינת קוטג', שמן דגים (ויטמין D);
• בצל ירוק, שמן צמחי, חלמון ביצה (ויטמין E);
• פירות הדר, פטרוזיליה, גזר, כרוב (ויטמין C);
• גזר, אגוזים, דגים, גבינה, גבינת קוטג' (ויטמינים B).

במקרה השני, במיוחד בחורף, כאשר ויטמינים ומינרלים טבעיים המתקבלים מהמזון אינם מספיקים, שימו לב למתחמי מולטי ויטמין לגברים. הם מכילים את החומרים המזינים הדרושים לנציגי המחצית החזקה של האנושות, אשר מגבירים את החשק המיני, מגבירים את העוצמה, משפרים את ניידות הגמטה, איכות הזרע ומאטים את תהליך ההזדקנות.

ויטמינים בעת תכנון הריון

לא רק האם, אלא שני ההורים צריכים לדאוג לבריאות התינוק לפני ההתעברות. תכנון הריון הוא משימה אחראית שלא כולם חושבים עליה. הגבר אחראי על כרומוזום X, שקובע את מין התינוק שטרם נולד.

50% מבריאות הילד תלויה במצב הגופני של האב

רופאים ממליצים להתחיל בהכנות להתעברות לפחות שישה חודשים לפני התאריך הצפוי. בתקופה זו על שני בני הזוג לעבור בדיקה רפואית, לוותר על הרגלים רעים ולנרמל את התזונה. אם אתה מגלה בעיות בריאותיות כלשהן, הקפד לקבל טיפול.

בשלב של תכנון ההריון, הורים לעתיד צריכים לקחת ויטמינים כדי לא לשלול מגוף הילד חומרים מזינים.

למה גבר צריך לשתות חומרים מזינים?

בני זוג רבים סבורים בטעות כי בתקופת ההכנה רק האישה צריכה לשים לב לבריאותה, כי היא תישא את התינוק. עם זאת, זה לא. לעתים קרובות, התעברות אינה מתרחשת עקב הפרעה בתפקוד המיני של הגבר. בנוסף, בעיות בריאות מועברות לתינוק מהאב.

אילו ויטמינים ובאיזה מינון גבר צריך לקחת בעת תכנון הריון נקבע על ידי הרופא.

למה לשים לב:

1. ויטמין B9. מרווה את הדם בחמצן, משתתף בפיתוח מערכת העצבים של התינוק ומפחית את מספר הזרעונים הפגומים המכילים קבוצה לא נכונה של כרומוזומים.
2. ויטמין A. משפיע על היווצרות העצמות, העיניים, הריאות, הלב, הכליות בשלב העוברי.
3. ויטמין C. מקדם את ספיגת הברזל, מספק מידע גנטי יציב.
4. ויטמין F (אומגה 3, 6, 9). מקל על תהליך ההתעברות ונחוץ להבשלת זרע בריא.
5. ויטמין E. נלחם ברדיקלים הנוצרים בגוף הגברי ויש לו השפעה מגנה על התאים.

בנוסף, להיווצרות מלאה, הגדלת כמות, שיפור ניידות הגמטות ושיפור איכות הזרע, המעודדת התעברות, מומלץ ליטול קומפלקסים של ויטמינים המכילים אבץ וסלניום.

עכשיו אתה יודע לאילו ויטמינים, מאקרו ומיקרו-אלמנטים יש לשים לב לגברים כדי להרות וללדת תינוק בריא. זכרו, התפתחותו ורווחתו של הילד שטרם נולד תלויים בבני הזוג.

טיפול בוויטמין לנשים וגברים הוא הליך חובה להרוויה של הגוף בכל הוויטמינים והמינרלים המועילים הדרושים להיווצרותו המלאה של העובר ולידת ילד חזק ובריא.

ויטמינים לגברים בוגרים

לאחר חציית רף "40", פעילות מנטלית, פעילות גופנית, רווחה ואנרגיה של נציגי המחצית החזקה יותר של האנושות מתחילים להיות תלויים באופן מלא במידת האחריות והקשבה שלהם לבריאותם. בצעירות הגוף זקוק לקומפלקס בסיסי של ויטמינים, שהעיקריים שבהם הם A, B, E. רכיבי תזונה אלו אחראים על ייצור הטסטוסטרון, יצירת זרע בריא וספיגה מלאה של חלבון.

כך, עד גיל 40, הגוף הגברי מכוון לשמירה על בריאות מערכת הרבייה. בגיל מבוגר יורדת איכות הספיגה של החומרים הדרושים, נוצרת נטייה לביטוי של מחלות כרוניות וחדות הראייה יורדת.

כדי להילחם בשינויים הקשורים לגיל, הבסיס של כל קומפלקס ויטמינים ומינרלים לגברים צריך להיות:

• A - רטינול, בטא-קרוטן (1 מיליגרם);
• C - חומצה אסקורבית (100 מיליגרם);
• E - טוקופרול (10 מיליגרם);
• H - ביוטין (0. 12 מיליגרם);
• D - ergocalciferol, cholecalciferol (0. 015 מיליגרם);
• B1 - תיאמין (4 מיליגרם);
• B2 - ריבופלבין (3. 5 מיליגרם);
• B6 - פירידוקסין (2. 5 מיליגרם);
• B9 - חומצה פולית (0. 45 מיליגרם);
• B12 - ציאנוקובלמין (0. 025 מיליגרם).

כמות מספקת של ויטמינים אלה בגוף מפחיתה את הסיכון למחלות לב, אוסטיאופורוזיס, תומכת בחוזק הגברי, בתפקוד החיסוני ובראייה.

אנשים שמתעללים בניקוטין ורוצים להפחית את שומן הגוף ולבנות מסת שריר צריכים לצרוך בנוסף מזונות או תוספי תזונה המכילים חומצה ליפואית (ויטמין N). מקורות טבעיים של חומר ההזנה: חלב, אורז, כרוב, בקר וכבד. הדרישה היומית לגברים המנהלים אורח חיים מדוד היא 30 מיליגרם של חומצה ליפואית. לספורטאים מעל גיל 40 המבצעים תרגילי סבולת, יש להעלות את קצב הצריכה ל-150-450 מיליגרם, בהתאם לעצימות האימון.

בבגרות, לעישון יש השפעה אגרסיבית במיוחד על הכבד, וחומצה ליפואית מתחילה להגן על האיבר, להגן עליו מפני התפתחות הפטוזיס ושחמת הכבד.

לאחר 50 שנה, הסיכון לפתח מחלות לב ואדנומה של הערמונית עולה, מערכות האנזים נשחקות, החסינות נחלשת, השיער מתחיל להאפיר ונושר, נוצרות קרחות, העצמות הופכות לשבירות ומספר השברים עולה.

כדי לשמור על בריאותו של גבר, מומלץ לצרוך את המזונות והירקות הטריים והידידותיים ביותר לסביבה בכל יום. הימנע ממזונות מטוגנים ומעושנים, קטשופ, מיונז, מיצים קנויים, ממתקים ומוצרים שימורים. מכינים מנות בצורה נכונה, במצב "עדין": להרתיח, לאפות בתנור.

לאחר 50 שנה, המיקרופלורה במעיים מאבדת חלקית את תפקידה, ולכן בגיל זה מומלץ להשתמש בקומפלקס המכיל תרביות פרוביוטיות חיות. הם מאכלסים את מערכת העיכול בחיידקים מועילים, המשפרים את ספיגת הוויטמינים ומגבירים את הטונוס של הגוף.

בחירת החומרים התזונתיים תלויה באילו איברים ומערכות פנימיים נפגעים. בהתבסס על ההיסטוריה הקלינית, הרופא בוחר קומפלקס של תרופות המשלבות ויטמינים ממוקדים וחומרי חיזוק כלליים.

ויטמינים לגברים מבוגרים

הזדקנות הגוף היא תהליך טבעי שלא ניתן להימנע ממנו. עם זאת, ניתן להאט את זה עם תזונה נכונה ואורח חיים בריא.

הרגלים רעים (עישון, צריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים, נטילת סמים) מאיצים שינויים הקשורים לגיל בגוף. לכן, יש לנטוש אותם.

לאחר 60 שנה, התהליכים המטבוליים של גברים מואטים, רמות הטסטוסטרון יורדות, מה שגורם לאוסטאופורוזיס, ערמונית ולב.

שינויים הקשורים לגיל בגוף מזדקן:

1. הצורך בפחמימות (מ-340 גרם ל-290 גרם) וחלבונים יורד עקב האטה בתהליך החידוש העצמי של חומרים אורגניים. הצריכה היומית של מוצרי "בניין" (בשר, דגים, אגוזים) מחושבת על פי היחס: גרם חלבון אחד לק"ג משקל גוף.
2. רקמת העצם נחלשת והופכת שבירה. הסיבה לתופעה היא עלייה בכמות החומרים האנאורגניים בעצמות. המפרקים נושאי העומס (קרסול, ברך, ירך) נשחקים, כמות הנוזל התוך מפרקי פוחתת, והרצועות הופכות פחות אלסטיות. אם במהלך תקופה זו אינך צורכת בנוסף מזונות או תוספי תזונה המכילים סידן, הסבירות לשברים עולה פי 2-5, אוסטאופורוזיס וספונדילוזיס מופיעים.
3. ספיגת ויטמינים ומינרלים מתדרדרת. כדי לעורר את ויסות תהליכי החמצון, עולה הצורך בחומצות אסקורבית, פנטותניות, רוטין, בטא-קרוטן, טוקופרול, תיאמין, ריבופלבין, פירידוקסין, ציאנוקובלמין.
4. השכבות העליונות של העור נעשות דקות יותר, נוצרים כתמי פיגמנט, והדרמיס הופך יבש ומקומט.
5. ישנה חלוקה מחדש של השומן (החזה והחלק התחתון של הפנים צונחים, הבטן גדלה), וטונוס השרירים יורד.
6. חדות הראייה יורדת, מופיעה רוחק ראייה הקשורה לגיל, השינויים הבאים אפשריים: לחץ תוך עיני מוגבר, התפתחות אטימות העדשה.
7. איברי החישה סובלים: הטעם, הריח והשמיעה נחלשים ומופיע טינטון.
8. רמת הנוירוטרנסמיטורים ותאי העצב יורדת, מה שמוביל לרקע פסיכו-רגשי לא יציב; הסבירות לפתח דיכאון עולה.
9. תפקוד הרבייה דועך. בתקופה שבין 50 ל-55 שנים, נצפית הגדלה של הערמונית אצל גברים; מ-55 ל-65 שנים, העוצמה פוחתת פיזיולוגית. שינויים הקשורים לגיל מלווים בעלייה במשקל הגוף והיחלשות של כוח השרירים. תקופה זו מכונה "מנופאוזה גברית".
10. פעילות בלוטת התריס יורדת. כתוצאה מכך, רמות הכולסטרול עולות, קצב חילוף החומרים הבסיסי יורד ומופיעה חולשה גופנית ופסיכולוגית.
11. הרגישות למחלות זיהומיות עולה, מופיעה נטייה לסוכרת, טרשת עורקים, תהליכי גידול וירידה סנילית באינטליגנציה.
12. תפקוד הקיבה והלבלב מחמיר, תנועתיות המעיים מואטת, מה שמוביל לעצירות.
13. הטונוס של שרירי הסוגר והאגן (בריחת שתן) וכושר ההתכווצות של שלפוחית השתן יורדים. אצל גברים מבוגרים, אדנומה של הערמונית נוצרת לעתים קרובות סביב דרכי השתן.

לאחר 60 שנה, בקרב המחצית החזקה של האנושות, מתקדמת אנמיה מחוסר ברזל, שהיא חריפה במיוחד אם יש מחלות במערכת העיכול, שכן ספיגת הברזל מהמזון פוחתת.

אילו ויטמינים צריכים גברים מזדקנים?

כדי להאריך את הנעורים ולהאט את השינויים ההרסניים בגוף, התזונה צריכה להכיל תמיד מוצרי מזון המכילים את החומרים המזינים הבאים:

• טוקופרול (E) - ויטמין לגברים צעירים ומבוגרים;
• בטא-קרוטן (A) - מונע התפתחות של פתולוגיות עיניים;
• חומצה אסקורבית או ויטמין C אורגני - מחזקת את המערכת החיסונית;
• רוטין (R) - מנרמל את מצב הקירות הנימים, מגרה את פעילות קליפת יותרת הכליה;
• cholecalciferol (D) - מחזק את העצם ורקמות השיניים;
• ויטמיני B - מווסתים את יציבות תפקוד הגוף, מנטרלים את ההשלכות של מתח פסיכו-רגשי;
• יוד - מזין את בלוטת התריס;
• אשלגן, סידן, מגנזיום - תומכים בתפקוד מערכת העצבים והלב וכלי הדם;
• ברזל - הכרחי לרמות המוגלובין תקינות בדם;
• כרום - מונע היווצרות של לוחות כולסטרול;
• נחושת - בעלת השפעות אנטי דלקתיות וחטאות.

למטרות מניעה, כדי לפצות על המחסור בחומרים תזונתיים, מומלץ לעבור טיפול בוויטמין פעמיים בשנה. עדיף ליטול תרופות באביב ובחורף, כאשר הגוף נחלש וחווה צורך מוגבר בחומרי הזנה.

שנים עשר עצות כיצד לשמור על בריאותו של גבר לאחר 60 שנה

טיפים על אורח חיים והרגלים:

1. בדקו את הפרמטרים שלכם (גובה, משקל, דופק, לחץ במנוחה ובזמן פעילות גופנית), השוו אותם לנורמה. אם מתגלים חריגות, יש לפנות לרופא לבדיקה רפואית.
2. שימו לב לתזונה שלכם. לאכול רק מזון טרי. המזונות הטובים ביותר לגברים מבוגרים: פירות, ירקות, פירות יער (כולם), אגוזים (אגוזי מלך, ברזיל, שקדים, פיסטוקים), דגנים וקטניות (אורז חום, חיטה, שעורה, שיבולת שועל, שעועית לבנה), מוצרי חלב ודגים (נמוכים). -גבינות שמנות, גבינת קוטג', סלמון, טונה, מקרל, סרדינים). לפני השינה, שתו תה מרגיע עשוי טימין, מליסה וקמומיל.
3. הישאר פעיל פיזית. פעילות גופנית מורידה כולסטרול, סוכר בדם, לחץ דם ועודף משקל. גברים מעל גיל 60 מומלצים לפעילות גופנית מתונה הניתנת לביצוע לאורך זמן: רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה, טניס.
4. אל תשכח את החיים האישיים שלך. גבר מעל גיל 60 לא צריך להזניח את חיי המין שלו. בגיל זה העיקר הוא סדירות, סדירות ועקביות.
5. שימו לב למשקל שלכם. כדי לשמור על משקל גוף תקין, יש להוציא מהתפריט מאכלים שומניים, מטוגנים, מעושנים, ממתקים, מוצרי קמח, מאכלים מלוחים ומתובלים. אכלו בשר פעם ביום (העדיפו עופות).
6. שמור על הלב שלך בריא. הימנעו מגורמים המגבירים את העומס על האיבר: לא לעשן, לא לאכול יותר מדי, לא להתעלל באלכוהול, לא להתאמן עד כדי תשישות.
7. עקוב אחר לחץ הדם שלך.
8. בקר את האורולוג שלך באופן קבוע.
9. שמור על מערכת העצבים שלך (הימנע ממצבי לחץ).
10. הקפידו על שגרה יומית. ללכת לישון באותו זמן, ללכת באוויר הצח לאחר ארוחת הערב, לאוורר את החדר לפני מנוחה. משך השינה לגברים מעל גיל 60 הוא 9-10 שעות.
11. קח קורסים לטיפול בוויטמין באופן קבוע פעמיים בשנה.
12. שתו לפחות 2. 5 ליטר מים גולמיים (מסונננים) ביום. הגוף המזדקן מאבד כ-1-1. 5 ליטר נוזלים ביום מדי יום ודורש מילוי מחדש.

על ידי ביצוע ההמלצות הנ"ל, תאריך את נעורי הגוף, תשמור על הבריאות, תשפר את איכות החיים ו"תלך" בדרך של אריכות ימים.

סיכום

ויטמינים לגברים הם תרכובות אורגניות התומכות בתפקוד האיברים הפנימיים והמערכות של המחצית החזקה יותר של האנושות. עם אספקה מספקת של חומרים מזינים לגוף, ניתן לחזק את מניעת הידרדרות בעוצמה, התקרחות, דמנציה, ירידה בחסינות ובביצועים.

בשל הרכב המינרלים הירוד של הקרקע, מוצרים צמחיים מכילים לא מספיק חומרי הזנה. לכן, כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלך, עליך לשים לב לתכשירי ויטמינים. התנאי העיקרי הוא בחירת המתחם הנכון.

תכשירי מולטי ויטמין לגברים שונים בספקטרום הפעולה (להתעברות, עוצמה, ספורטאים, נגד התקרחות), קטגוריות גיל (20-40 שנים, 40-50 שנים, 50-60 שנים, לאחר 60 שנים).

זכור, ה"ויטמינים" הטובים ביותר לגברים: מנוחה טובה, משפחה ידידותית אמינה, תזונה מאוזנת, עבודה מועדפת ואורח חיים פעיל (ללא לחץ).